Come ho sempre detto, qualsiasi attività fisica è meglio di rimanere seduti sul divano a guardare la televisione quindi, se DAVVERO non hai tempo o non hai la possibilità di andare in palestra, almeno suda un po’ con questo workout da casa:

3 home workout + 1 al parco o per strada (non più di 25/30 minuti per worout)

Avrai bisogno di:

Un tappetino

Una corda

Barbell (Donna: 2 x 2Kg + 2 x 4/5 Kg – Men: 2 x 8/10 Kg + 2 x 14/15 Kg)