Questo è l’allenamento per l’ipertrofia che ho usato io stesso per raggiungere i miei primi risultati effettivi.

L’obbiettivo era quello di aumentare il perso, la massa muscolare e la forza il più possibile!

Ho deciso di apportare qualche modifica per renderlo ancora più efficace.

Non vi posso promettere che alzerete 150Kg sulla panca ma sarete sicuramente più forti e si vedrà.

Routine workout:

• 4 giorni + quinto giorno opzionale
• Pesi necessari